Manfaat dan Waktu yang Baik Untuk Tidur Siang


Bila Anda berpikir tidur siang cuma berguna untuk bayi, beberapa anak, lansia, atau yang sedang sakit, karena itu semestinya Anda berpikir lagi. Ada beberapa faedah tidur siang yang dipercaya bisa merubah badan dengan positif pada seorang dewasa. Salah satunya ialah: 
  • Rileksasi. 
  • Kurangi rasa capek. 
  • Tingkatkan konsentrasi serta kesiagaan. 
  • Melakukan perbaikan mood. 
  • Tingkatkan ingatan, kapasitas, terhitung reaksi yang bertambah cepat, mendesak peluang kecelakaan, kekeliruan, serta kebingungan. Riset lain tunjukkan jika faedah tidur siang hari ini dirasa pada pekerja shift malam. 

Satu studi dikerjakan untuk memperbandingkan tiga langkah menangani kecapekan pada siang hari, yakni dengan meningkatkan waktu tidur malam, dengan tidur siang, serta dengan konsumsi cafein. Nyatanya, tidur siang adalah langkah yang dipandang paling efisien serta mempunyai dampak yang sama juga dengan konsumsi cafein. 

Memprediksi Waktu Baik 

Nyatanya tidak kebanyakan orang dapat merasakan nyaman waktu tidur siang. Beberapa orang merasakan jika tidur siang membuat tidur saat malam hari jadi lebih susah, sesaat beberapa yang lain memang tidak terlatih tidur siang. 

Manfaatkan tidur siang bukan bermakna Anda harus mengorbankan jam tidur saat malam hari. Oleh karenanya, penting untuk memperhatikan beberapa hal di bawah ini. 

1. Lihat periode waktu 

Tidur siang dengan periode waktu yang kelamaan tidak dianjurkan. Menyisihkan seputar 20-30 menit saja cukup sudah untuk menghindarkan inersia tidur, yakni rasa pusing sesudah bangun tidur yang susah lenyap. 

2. Buat rencana 

Tunda tidur siang sampai telah begitu mengantuk bisa membuat Anda tidak nyaman, serta beresiko. Contohnya saat Anda menyopir kendaraan. Diluar itu, dengan berencana jam tidur siang yang teratur, dapat membuat Anda terlatih tidur serta bangun lebih cepat. 

3. Prediksikan konsumsi cafein 

Diperlukan sekian waktu buat cafein untuk punya pengaruh sesudah dikonsumsi. Buat pekerja shift malam, tidur siang ditambah konsumsi cafein saat malam hari waktu kerja bisa tingkatkan konsentrasi. 

4. Pilih waktu yang pas 

Waktu paling baik untuk tidur siang ialah jam 14.00-15.00. Kemungkinan ini ialah waktu Anda merasakan mengantuk sesudah makan siang. Tidur siang pada sekarang kemungkinannya lebih dikit mengganggu tidur malam Anda. 

Manfaatkan tidur siang tidak ada kelirunya, khususnya bila keadaan sangat mungkin. Bila Anda dapat membagi waktu, coba gunakan tidur bifasik. Tetapi bila Anda mendadak alami kemauan tidur siang yang lebih kuat dari biasa serta tidak ada fakta spesial yang membuat Anda capek terlalu berlebih, tanyakan keadaan diri Anda pada dokter.

Posting Komentar

0 Komentar